Les premiers mois, voire les premières années après l'intervention chirurgicale, sont généralement qualifiés de "lune de miel". C'est à ce moment-là que certains patients constatent qu'ils peuvent perdre du poids et ne pas le reprendre, même s'ils n'ont pas de bonnes habitudes alimentaires et d'exercice. Cela s'explique par le fait que les changements métaboliques provoqués par l'opération jouent un rôle prépondérant au début. Mais à long terme, la courbe de poids peut remonter si l'on n'adopte pas des habitudes saines.

Il est important de se rappeler que chaque personne qui subit une intervention chirurgicale est confrontée à des conditions différentes, de sorte que certaines perdront plus, d'autres moins. Vos choix font bien sûr la différence, mais la façon dont l'opération affecte votre corps sur le plan physiologique peut avoir une incidence encore plus grande sur la perte de poids. Par exemple, certaines personnes éprouveront une forte sensation de faim après l'opération, alors que d'autres n'auront presque plus faim. C'est pourquoi le maintien du poids diffère souvent d'une personne à l'autre.

Le maintien du poids est peut-être l'aspect le plus déconcertant de la perte de poids. Après tout, si de nombreuses personnes ont perdu du poids au fil des ans, c'est la partie "maintien du poids" qui n'a pas tenu. Statistiquement, environ 50 % des patients reprennent un peu de poids après l'opération, soit environ 5 % de ce qu'ils ont perdu. Pour beaucoup, cette reprise de poids est en fait bénéfique, car conserver ces 5 % supplémentaires pourrait signifier se sentir encore plus restreint et privé. Il est préférable de prendre un peu de poids et d'avoir une certaine marge de manœuvre dans son mode de vie plutôt que de se sentir lié à une structure stricte.

Même si la reprise de poids est statistiquement assez faible, nous avons tous entendu des histoires ou connu quelqu'un qui a repris beaucoup de poids. Êtes-vous aux prises avec une reprise de poids ou simplement nerveux à ce sujet ? Vous trouverez ci-dessous des habitudes qui peuvent vous aider à maintenir votre perte de poids pour de bon.

• Mangez des protéines à chaque repas et à chaque en-cas
• Privilégiez les protéines, les légumes et les fruits, les graisses saines et les céréales complètes.
• Planifiez vos repas et vos collations
• Évitez les aliments riches en sucre et hautement transformés.
• Mangez à intervalles réguliers. En général, 3 à 5 fois par jour suffisent, en fonction de la taille des portions, de l'exercice physique et des besoins individuels.
• Buvez au moins 1,5 à 2 litres d'eau par jour.
• Pesez-vous une fois par semaine.
• Faites attention à la taille de vos vêtements et portez des vêtements avec une ceinture.
• Séparez les aliments et les liquides
• Prenez vos vitamines et minéraux bariatriques
• Faites de l'exercice ! La quantité d'exercice recommandée pour maintenir la perte de poids est de 250 à 300 minutes par semaine, soit 35 à 45 minutes par jour. Cela peut sembler beaucoup, mais n'oubliez pas que vous pouvez répartir ce temps sur toute la journée. L'exercice est l'un des principaux indicateurs du maintien du poids, donc plus vous atteignez ce niveau d'exercice, mieux c'est.